Aktualisht, Të flasësh për shëndetin mendor nuk është më tabu, duke i dhënë rëndësinë që meriton, megjithëse ka ende një rrugë të gjatë për të bërë. Mjetet me të cilat mund të ndihmojmë veten për të ruajtur një shëndet të mirë mendor dhe për të përballuar më mirë stresin, ankthin ose depresionin janë të ndryshme. Sot ju sjellim disa nga aktivitetet më të mira krijuese që nxisin shëndetin tuaj mendor dhe ata do t'ju ndihmojnë të gjeni paqen dhe harmoninë e brendshme.
Ka shumë aktivitete që mund të provoni, nga piktura tek mësimi i gjuhëve të reja, kufiri do të jetë pikërisht krijimtaria juaj. Ata do t'ju ndihmojnë të përballoni më mirë çdo problem të shëndetit mendor me të cilin po përballeni. Mos harroni se nuk jeni vetëm dhe kërkimi i ndihmës do të jetë gjithmonë alternativa më e mirë.
Këtu janë disa nga aktivitetet më të mira krijuese që përmirësojnë shëndetin tuaj mendor:
Lexoni dhe shkruani
Një nga aktivitetet më të rekomanduara për të ruajtur shëndetin e mirë mendor është pa dyshim leximi. Ka studime të shumta shkencore që Me kalimin e viteve ata kanë vërtetuar të vërtetën e kësaj deklarate. Leximi do t'ju ndihmojë të reduktoni ankthin, nivelet e stresit dhe të luftoni gjendjet depresive.
Për më tepër, është një aktivitet shumë i dobishëm për stërvitje memorie, aftësi për t'u përqendruar, imagjinatë, vëmendje dhe mirëkuptim. Kjo ndikohet edhe më shumë nga zhanri letrar që ju zgjidhni, rekomandohet zhanri i fantashkencës. Edhe pse një libër i mirë vetëndihmës dhe motivimit mund të jetë vërtet i dobishëm për ju.
edhe, Ju mund të rrezikoni të shkruani tekstet tuaja. Edhe pse shpesh mendojmë se nuk jemi të aftë për këtë, të rrezikosh është më e mira. Thjesht kapni një stilolaps dhe letër dhe filloni të krijoni.
filloni të vizatoni
Ju nuk duhet të jeni ekspert për të shprehur idetë tuaja në letër. Lëreni veten, nuk është e nevojshme të zotëroni teknika komplekse vizatimi ose krijoni goditje perfekte, mjafton që ky aktivitet të provokojë një ndjenjë kënaqësie dhe relaksi tek ju.
Ndërsa praktikoni, Ju do të përsosur teknikën tuaj. Nëse mendoni se dëshironi ta çoni atë në një nivel më profesional, mund të merrni pjesë edhe në kurse vizatimi dhe punëtori. Pjesëmarrja në këto do t'ju japë një ndjenjë të arritjes, Plus, mund të shoqëroheni me njerëz të tjerë që kanë interesa të përbashkëta me ju.
Në kohët e fundit Vizatimi i mandalave është bërë i njohur si një teknikë terapeutike rekomanduar nga specialistët. Mandalat janë figura komplekse gjeometrike me një kuptim shumë të thellë shpirtëror.
Filloni një ditar Bulet
Nëse je nga ata që shqetësohen për gjithçka dhe mendojnë shumë, Mbajtja e një ditari Bulet do t'ju ndihmojë të qëndroni të organizuar dhe të jetoni jetën tuaj një hap pas një. Është diçka si një ditar, ku ju regjistroni me kujdes përvojat tuaja, përveç mbajtjes së listave të detyrave dhe planifikimit të aktiviteteve tuaja.
Më e mira nga të gjitha është se nuk ka kufi për atë që mund dhe nuk mund të shkruani në Bullet Journal, imagjinata është kufiri. Shtoni ngjitëse, fotografi, vizatime dhe gjithçka që dëshironi, përjetoni krijimtarinë tuaj dhe lëreni veten të largoheni.
Mund të jetë e vështirë në fillim të qëndrosh i motivuar dhe të kesh ide të mira, mundeni kërkoni frymëzim në rrjetet sociale përmes përdoruesve të tjerë për të realizuar edhe këtë projekt.
Bëni vepra artizanale
Kohët e fundit është bërë shumë popullor qeramika dhe gjithçka që lidhet me të. Kjo ka shkuar deri në pikën që kurset për të mësuar teknikat bazë të qeramikës po bëhen çdo ditë e më të larmishme dhe të zakonshme. E vërteta është se krijimi i diçkaje me duart tona që është e dobishme dhe ka një qëllim të përcaktuar është vërtet shpërblyese.
Por mos mendoni se kjo është gjithçka që mund të bëni; qepja, thurja, qëndisja, krijimi i sendeve të bizhuterive, përpunimi i drurit janë vetëm disa nga më të njohurat. Nëse nuk keni ide se çfarë do të dëshironit të bënit, shikoni opsionet e ndryshme në internet dhe filloni të provoni ato që ju duken më tërheqëse dhe që përshtaten me personalitetin tuaj.
Hyni në botën e fotografisë
Sot, shumica e pajisjeve mobile të paktën mund të bëjnë fotografi të pranueshme. Edhe pse ende ekziston besimi se është e nevojshme të përdoren pajisje profesionale fotografike për të marrë një imazh të mirë, Kjo është krejtësisht e gabuar, sepse mund ta bëni me smartfonin tuaj.
Dhe jo, Gjithashtu nuk është e nevojshme të keni aftësi të jashtëzakonshme fotografike, pasi mjafton të kesh një mendje krijuese dhe aktive. Eksploroni stile të ndryshme fotografike derisa të gjeni atë që ju pushton.
Ju mundeni madje krijoni një llogari në Instagram ose një rrjet tjetër social dhe shpërndani të gjitha imazhet që bëni atje. Ky është pa dyshim një nga aktivitetet më të mira krijuese që rrit shëndetin tuaj mendor.
Merrni pjesë në klasa kërcimi
Vallëzimi është një lloj aktiviteti në të cilin mund të çlironi stresin, ankthin dhe kapërceni frikën kur bëhet fjalë për ndërveprim social, ajo që sot njihet si ankthi social. Përveç përfitimeve të shumta pozitive për shëndetin fizik, ajo njihet edhe si një metodë terapeutike e miratuar nga ana mjekësore.
Si çdo aktivitet që kërkon ndërveprim me njerëzit e tjerë, do t'ju ndihmojë të lidheni më mirë dhe të kontribuoni në shëndetin tuaj mendor. Përveç kësaj, do të mësoni teknikat e kërcimit dhe disa hapa që do t'i lënë pa fjalë miqtë tuaj në mbledhjet familjare dhe miqsh.
Mblidhni artikuj
Mbledhja është një hobi shumë i veçantë që ka një histori shekullore pas. Është aq i larmishëm sa mund ta imagjinoni dhe artikujt që mund të grumbulloni janë të pakufizuara. Kjo shumëllojshmëri e bën këtë aktivitet jashtëzakonisht interesant, dhe gjithashtu ju lejon të jeni krijues.
Zgjidhni me kujdes ajo që ju tërheq më shumë vëmendjen dhe çfarëdo që dëshironi të përqendroni vëmendjen tuaj për të krijuar një koleksion unik. Mund të jesh origjinal sa të duash, vetëm mos harroni se është një aktivitet që ju ndihmon të ruani shëndetin tuaj mendor, mos e çoni deri në obsesion.
Dhe kjo është e gjitha për sot! Na tregoni në komente se çfarë mendoni për këto. aktivitete krijuese që përmirësojnë shëndetin tuaj mendor dhe do t'ju ndihmojë të bëni një jetë shumë më të ekuilibruar. Çfarë aktivitetesh të tjera ju pëlqen të bëni për të ruajtur një shëndet të mirë mendor?